Smoothie-uri pentru slăbit – 3 rețete

smoothie

Smoothie-urile pentru slăbit sunt ușor de pregătit, dar și gustoase, așa că o astfel de dietă nu mai este o corvoadă pentru nimeni. Pe lângă faptul că slăbești, ajută și la detoxifiere și nici nu-ți pui sănătatea în pericol. Ai nevoie de un banal blender și ingrediente alese corect.

Shake-urile sau smoothie-urile reprezintă una dintre cele mai sănătoase metode de slăbit pentru că te ajută să slăbești într-un ritm mai lent, ceea ce îi permite organismului să se adapteze noilor schimbări și astfel eviți și efectul de yoyo.

Marele avantaj ale smoothie-urilor? Îți oferă vitaminele și mineralele de care îi nevoie în fiecare zi și o senzație de sațietate de lungă durată.

Mai jos găsești 3 rețete pentru smoothie-uri pe care le poți consuma în 3 zile diferite:

1. Smoothie cu iaurt și afine

Este un smoothie sățios, care îți asigură aporul necesar de calciu, acizi grași esențiali, vitamine și minerale.
Ingrediente:
– o ceașcă de lapte de soia
– 200 grame de iaurt simplu (nu-ți fie teamă să alegi iaurtul cu grăsimi pentru că sunt grăsimi bune)
– o ceașcă de afine (poți folosi și afine congelate, dacă nu ai proaspete)
– o linguriță de semințe de in
– 3-4 cuburi de gheață
Amestecă toate ingredientele în blender până când devine omogen, apoi adaugă lingurița de semințe de in. Consumă acest shake pe stomacul gol.

2. Smoothie cu unt de arahide și fructe

Untul de arahide în acest smoothie nu este atât de caloric pe cât crezi! Are mai puțin de 320 de calorii și îți asigură aportul necesar de carbohidrați, fibre și proteine.
Ingrediente:
– 150 grame de iaurt simplu grecesc
– 2 cești sau o cană de capșuni
– o banană mică taiată felii
– 2 lingurițe de unt de arahide
– 3-4 cuburi de gheață
Amestecă bine toate ingredientele într-un blender și smoothie-ul este gata de băut!

3. Smoothie cu espresso

Este ideal dimineața când vrei să îmbini utilul cu plăcutul! Deși numele pare că sugerează doar un consum mai mare de calorii, acest shake este sănătos, îți asigură doza necesară de energie, te ajută să slăbești și în același timp, îți satisface pofta de dulce pe acre probabil o ai uneori.
Ingrediente:
– 60-70 grame de iaurt congelat
– un espresso scurt
– două lingurițe de cacao
– 3-4 cuburi de gheață
Se amestecă în blender toate ingredientele timp de un minut.

Tu ce rețete știi?

Cosmina Tudosă

Blogger, SEO Specialist, Online Marketing Manager. Sunt om de online încă din 2011 și de atunci nu mai știu ce înseamnă să muncești! Pentru că munca mea înseamnă pasiune, iar voi sunteți sursa mea de inspirație în fiecare zi!