Dieta Dukan – Afla cum a slabit Kate Middleton

Dieta Dukan – Afla cum a slabit Kate Middleton

Dieta Dukan a ajutat nenumarate vedete sa piarda din kilogramele nedorite, printre acestea se numara Penelope Cruz, Jennifer Lopez si Kate Middleton.

Este o reteta inventat de medicul francez Pierre Dukan si pana in prezent a ajutat cel putin 5 milioane de femei sa slabeasca. Este o dieta bazata pe 4 etape pe care trebuie sa le respecti cu sfintenie.

I. Etapa de atac:

Dureaza pana la zece zile, in functie de cate kilograme vrei sa dai jos. Daca vrei sa slabesti mai putin de 5 kilograme, o zi sau doua de dieta,  daca vrei mai putin de 10, trei zile, cinci zile daca vrei intre 10 si 20 si sapte daca vrei mai mult de 20. In timpul acestei perioade mananci de obicei carne slaba pui sau vita, peste sau fructe de mare, dar si produse lactate sarace in grasimi. In perioada de atac trebuie sa consumati o lingura de tarate de ovaz pe zi.

Ce nu ai voie: dulciurile, fructele si legumele.

Ai liber la: ceaiul, cafeaua, otetul, castraveciorii murati si lamaile.

II. Etapa de intarire:

Faza de intarire dureaza pana in momentul in care este atinsa greutatea ideala. Dieta pe baza de proteine din prima faza va fi combinata cu dieta pe baza de proteine si legume. In cea de-a doua faza a dietei trebuie consumate doua linguri de tarate de ovaz pe zi. Ai liber la: rosii, castraveti, ridichii, ardei, spanac, sparanghel, varza si salata verde.

III. Etapa de consolidare

Aceasta faza dureaza cate zece zile pentru fiecare kilogram eliminat in etapa a doua. Tendinta imediata a corpului va fi sa revina la greutatea initiala, motiv pentru care trebuie tinut un regim special pentru a ramane la greutatea dorita. Sunt permise toate proteinele din prima faza, toate legumele din cea de-a doua impreuna cu cel mult doua linguri de tarate de ovaz zilnice. Si in plus mai poti consuma o portie de fructe pe zi, doua felii de paine din cereale integrale si 40 de grame de branza.

Ce nu ai voie: banane, struguri si cirese

IV. Etapa de stabilizare

Ultima faza din dieta Dukan dureaza teoretic toata viata. Poti sa revii la alimentatia ta obisnuita, dar trebuie sa respecti trei reguli pentru a preveni depunerea kilogramelor in plus. O zi pe saptamana tine regimul din “Etapa de atac”, mananca trei linguri de tarate de ovaz pe zi si fa o jumatate de ora de miscare.

Este o dieta cu care nu vei da gres, ai nevoie de putina ambitie si rabdare!

Blogger, SEO Specialist, Online Marketing Manager, fostă Tudosă, actuală Kovács . Sunt om de online încă din 2011 și de atunci nu mai știu ce înseamnă să muncești! Pentru că munca mea înseamnă pasiune, iar voi sunteți sursa mea de inspirație în fiecare zi!

Leave Your Comment