Cum sa te ingrasi – Ce dieta poti urma daca esti subponderala

Cum sa te ingrasi – Ce dieta poti urma daca esti subponderala

Desi, tot mai multe persoane se lupta cu kilogramele in plus, exista si oameni care nu pot asimila caloriile si au o silueta subponderala.

Primul lucru de retinut este sa consulti un nutritionist, indiferent daca ai kilograme in minus sau in plus. Fiecare dintre noi avem un metabolism diferit, motiv pentru care se recomanda dieta personalizata. Dar, daca timpul sau banii nu-ti permit sa consulti un nutritionist, incarca-te cu rabdare si perseverenta si incepe sa iti schimbi stilul de viata.

Un lucru foarte important in ceea ce priveste dieta de ingrasare este sanatatea. Chiar daca nu te ingrasi, asta nu inseamna ca trebuie sa dai navala la fast food si la tot felul de alimente artificiale.

Intai sa stabilim ce alimente ai voie sa consumi:

– carne alba si rosie, oua, somon, branza, fasole, paine integrala, nuci, cereale.

Poti incepe sa consumi carne alba in combinatie cu cartofi (de preferat copti sau fierti), oua fierte, branza, paine integrala, fie in stare proaspata, fie prajita. Poti consuma paste si pizza (insa atentie la ingredientele din pizza, sa fie cat mai naturale). Evita sa consumi pepene si castraveti pentru ca sunt doua alimente care ajuta la arderea grasimilor.

Regula principala este sa mananci mai mult, dar alimente sanatoase. Daca vrei sa consumi prajituri, alege-le pe cele facute in casa.

Nu uita ca fructele si legumele si cei 2 litri de apa nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta!

Blogger, SEO Specialist, Online Marketing Manager, fostă Tudosă, actuală Kovács . Sunt om de online încă din 2011 și de atunci nu mai știu ce înseamnă să muncești! Pentru că munca mea înseamnă pasiune, iar voi sunteți sursa mea de inspirație în fiecare zi!

Leave Your Comment