5 rețete de smoothie energizant

smoothie fructe

Reţete de smoothie cu fructe

Vara este la o lună distanţă şi va aduce cu ea delicioasele fructe de sezon, pline de nutrienţi, bogate în antioxidanţi şi care îţi dau un plus de energie în zilele călduroase. Smoothie este o băutură densă, obţinută din fructele şi legumele preferate, împreună cu ingrediente precum lapte, miere, scorţişoară, vanilie, ş.a. Uite cum le poţi consuma în 5 reţete rapide de smoothie cu efect energizant, răcoritor şi hrănitor, care te pot ajuta şi în diete.

Smoothie cu căpşune şi ceai verde

-100 gr de spanac baby;
-o linguriţă de scorţişoară măcinată;
-150 gr de căpşune proaspete;
-o lingură de miere;
-o jumătate de linguriţă de seminţe chia;
-o cană de ceai verde răcit;
-opţional: gheaţă.
Spălaţi bine frunzele de spanac şi curăţaţi căpşunele, apoi adăugaţi toate ingredientele în blender şi amestecaţi până ce smoothie-ul ajunge la consistenţa dorită.

Smoothie cu lapte de migdale şi cacao

-o cană de lapte de migdale;
-un vârf de cuţit de ghimbir ras;
-o linguriţă de cacao;
-o linguriţă de mentă proaspătă;
-opţional: gheaţă.
Tocaţi menta mărunt, adăugaţi-o în blender împreună cu celelalte ingediente şi amestecaţi. Laptele de migdale poate fi înlocuit cu cel de soia, în funcţie de preferinţe.

smoothie fructeSmoothie cu căpşune şi lămâie

-o lămâie;
-100 grame de căpşune proaspete;
-o jumătate de banană;
-o jumătate de cană de apă;
-o lingură de miere;
-opţional: gheaţă.
Curăţaţi lămâia de coajă şi scoateţi sâmburii, curăţaţi căpşunele de codiţe şi adăugaţi toate ingredientele în blender. Cantitatea de miere poate varia în funcţie de gust.

Smoothie cu pere şi afine

-2 pere foarte coapte, curăţate de miez şi seminţe;
-o jumătate de cană de afine proaspete sau congelate;
-o jumătate de banană;
-o linguriţă de suc de lămâie;
-2 linguri de nuci caju crude;
-o jumătate de cană de apă;
-opţional: gheaţă.
Perele trebuie să fie foarte coapte şi curăţate de miez şi seminţe. Acestea se adaugă în blender împreună cu celelalte ingrediente şi se amestecă până când se obţine consistenţa dorită.

Smoothie de pepene roşu

-200 gr de pepene roşu;
-1 măr;
-50 gr de spanac baby;
-Opţional: apă sau gheaţă.
Curăţaţi pepenele de coajă şi de seminţe, procedând la fel şi în cazul mărului, căruia îi puteţi elimina şi coaja, dacă doriţi. Ţineţi cont de faptul că pepenele conţine o cantitate mare de apă, prin urmare poate să nu mai fie necesară adăugarea suplimentară.

Sursă foto: wallpaperup.com

De profesie cat lover, însă în timpul liber încerc să pun punctul pe I. Consider că talentul constă în experiență și determinare. Așa că încerc în fiecare zi să imortalizez o poveste într-o imagine și într-un punct de vedere personal.

Leave Your Comment