Ce trebuie să faci dacă vrei să scapi de kilogramele în plus rapid și sănătos?

kilograme

Există mai multe metode prin care poți să slăbești rapid și sănătos. Cu toate acestea, cele mai multe dintre ele te vor înfometa. Iar înfometarea nu este chiar cea mai bună metodă, ca să nu mai spunem că s-ar putea să te convingă să renunți la planul tău de a slăbi destul de repede. Iată câțiva pași prin care poți să slăbești rapid și sănătos!

Cum poți să slăbești rapid și sănătos?

1. Redu zaharurile și amidonurile din dieta ta

Cel mai bun sfat este să renunți la zaharuri și amidonuri cât de des se poate. Acestea sunt alimentele care stimulează cel mai mult secreția de insulină. Dacă nu știai deja, insulina este principalul hormon de stocare a grăsimilor din organism. Atunci când nivelul insulinei scade, grăsimile pot ieși mai ușor din depozitele lor, iar corpul începe să ardă grăsimi în loc de carbohidrați. Un alt beneficiu al scăderii nivelului insulinei este faptul că rinichii tăi elimină excesul de sodiu și apă din corpul tău, ceea ce reduce balonarea.

2. Mănâncă proteine, grăsimi și legume

Fiecare dintre mesele tale ar trebui să includă o sursă de proteine, o sursă de grăsime și legume cu un conținut scăzut de carbohidrați, dacă vrei să slăbești rapid și sănătos. Construirea meselor în acest mod te va ajuta să echilibrezi aportul de carbohidrați din organismul tău. Printre sursele de proteine la care poți apela se numără:

– carnea – de vită, de miel etc.
– peștele și fructele de mare – somon, păstrăv, creveți, homar etc.
– ouăle

De asemenea, dietele bogate în proteine pot reduce pofta alimentară, mai ales când vine vorba de gustările târzii. Iar când te gândești la legumele cu un conținut scăzut de carbohidrați, ar trebui să iei în calcul următoarele:

– broccoli
– conopidă
– spanac
– varză de Bruxelles
– varză
– castraveți
– țelină

Iar ca surse de grăsimi, alege uleiul de măsline, uleiul de cocos, uleiul de avocado și untul. Nu ar trebui să îți fie frică să mănânci grăsimi, mai ales dacă sunt din cele sănătoase.

3. parepelează la ajutorul unui specialist

În momentul în care slăbești rapid și sănătos, trebuie să iei în considerare și faptul că s-ar putea să fie nevoie să apelezi la ajutorul unui specialist, care să folosească un aparat masaj anticelulitic profesional, pentru a te ajuta să arăți bine după kilogramele pierdute brusc. Pielea ta s-ar putea să aibă nevoie și de acele aparate cosmetice pentru saloane, ca să nu își piardă elasticitatea.

Cosmina Tudosă

Blogger, SEO Specialist, Online Marketing Manager. Sunt om de online încă din 2011 și de atunci nu mai știu ce înseamnă să muncești! Pentru că munca mea înseamnă pasiune, iar voi sunteți sursa mea de inspirație în fiecare zi!